(资料图片仅供参考)
除了上述的行为,还有一个重要的习惯是睡前4小时不进食。睡前进食容易导致热量摄入过多,而且睡眠质量也会受到影响。
保持充足的睡眠,对于身体的健康和体脂率的控制都非常重要。所以,在进行降低体脂率的过程中,一定要坚持睡前4小时不进食的习惯,保证良好的睡眠质量。
通过以上5个行为的坚持,相信你可以在2个月的时间内降低5%的体脂率。
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