好消息！为持续落实“能力提升年”主题活动，进一步满足地区居民健康需求，自5月22日（周一）起，回龙观社区卫生服务中心融泽嘉园社区站妇幼保健科正式开展“盆底肌康复治疗”项目。欢迎有需求的女性朋友前来咨询治疗！

(资料图)

咨询电话：62716886转8043

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融泽嘉园社区站地址：

盆底肌是骨盆底部的肌肉，它像吊床一样，承托和支撑着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，控制排尿和排便、维持阴道的紧缩度。 女性在怀孕分娩后盆底肌都会出现一定程度的损伤。 据统计，我国已婚已育的女性，45%都有不同程度的盆底功能障碍，90%性生活质量都不高 ，而女 性盆底功能障碍性疾病发生率高达30%。 一

什么是女性盆底功能障碍性疾病？

女性盆底功能障碍性疾病，即因盆腔支持结构缺陷或退化、损伤及功能障碍造成的疾病 。盆底功能障碍性疾病随着年龄的增长，雌激素水平下降，盆底肌支撑功能下降，发病率也随之增高，临床可表现为：

●尿失禁、非尿路感染的尿频、尿急、夜尿、尿不尽

●子宫脱垂、阴道壁膨出

●性冷淡、阴道干涩、性高潮障碍等性功能障碍

●后背痛、坐骨神经痛等疼痛

●泌尿或生殖系统反复感染

●大小便失禁、便秘

除年龄增加，妊娠和分娩也是造成女性盆底功能障碍性疾病的独立危险因素。

二哪些情况需要进行盆底肌训练？

适应症

① 盆底肌力减弱；

② 产后出现尿失禁或者尿失禁在产后持续存在；

③ 产后出现盆腔脏器脱垂尤其是伴阴道前后壁膨出；

④ 会阴伤口疤痕疼痛；

⑤ 产后性生活质量下降；

⑥ 产后排便异常；

⑦ 产后尿潴留；

⑧ 产后腹直肌分离。

禁忌症

① 阴道出血（如晚期产后出血，月经期等）；

② 泌尿生殖系统的急性炎症；

③ 需要植入心脏起搏器者；

④ 合并恶性盆腔脏器肿瘤患者；

⑤ 痴呆或不稳定癫痫发作。

三产后盆底康复操

1

呼吸运动

去枕平卧，双手放在腹部，吸气时腹部肌肉尽量收缩，呼气时尽量放松。

2

提肛运动

做收缩阴道肛门的动作，明显感觉会阴部肌肉向头侧收缩，之后尽量放松为一组。

3

臀部运动

吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩，呼气时放松。

4

抬头运动

吸气时下巴尽量上抬，呼气时下巴尽量向胸部靠拢。

5

腿部运动

吸气时一脚底平贴床面曲腿，脚后跟尽量靠近臀部，呼气时缓缓将腿伸直。然后换腿，动作同前。

图片来源：新生儿护理

四

康复的要点

1.产后超过42天、子宫恢复良好、无感染的女性可及时进行盆底肌肉的检测，明确损伤程度。

2. 借助仪器感受并学会收缩，放松盆底肌肉，学习识别并有意识地控制盆底肌，掌握正确的盆底肌肉收缩方法（避免腹肌收缩）。

3. 在医生指导下根据个体出现的症状，根据盆底肌损伤情况（肌肉纤维受损的程度和类别）应用综合技术，进行有针对性的训练。

4. 做完10-15次盆底肌锻炼后，可进行自我锻炼。

5. 循序渐进、适时适量、持之以恒。

6. 存在尿失禁、盆腔脏器脱垂的女性需要借助电刺激和生物反馈疗法，并适当延长疗程。

国内外大量研究数据显示，至少有三成以上的妇女产后会发生盆底功能障碍，如果不及时进行康复治疗，随着年龄增大和二胎的孕产，将会出现一系列严重的症状。

所以，产妇分娩后一定要为保证自己将来的生活质量做些积极的准备。

分娩后42天应常规做一次盆底功能检查，如果出现了盆底肌肉松弛、阴道壁膨出、压力性尿失禁等盆底功能障碍的问题要及时进行康复治疗。

产后3个月内是进行盆底康复的最佳时机，否则随着年龄增大不但增加治疗难度，而且子宫脱垂、尿失禁、性功能障碍等盆底功能障碍的发生率会越来越高，越来越严重。

所以，重视盆底肌功能检查和及早进行盆底肌康复是明智的选择。